Importancia de las hormonas para la salud
¿Qué son las hormonas?
Las hormonas son sustancias químicas que se producen en distintos lugares de nuestro cuerpo y que actúan como mensajeros, llegan a unos órganos o tejidos donde influyen en su funcionamiento. Viajan en el torrente sanguíneo hasta llegar a una célula receptora para generar una acción o respuesta en nuestro organismo. Tienen como una llavecita, y con esta llave se une a la célula y genera una respuesta o acción en el organismo.
Principales funciones:
Crecimiento y desarrollo
Metabolismo: cómo tu cuerpo obtiene energía de los alimentos que consume
Función sexual: líbido, reproducción
Estado de ánimo
Sueño y vigilia
Tenemos más de 65 hormonas en el organismo, cada una con una función (o varias) específicas que detonar.
Cortisol
Se libera de las glándulas suprarrenales ante cualquier signo de estrés: físico, emocional, o mental. Puedes pensar en ella como la hormona “alfa”.
Funciones:
Movilizar energía de los sitios de almacenamiento en el cuerpo para uso inmediato
Romper moléculas para liberar energía
Reducir la inflamación y las alergias
Prevenir la pérdida de sodio en la orina para ayudar a mantener el volumen sanguíneo y la presión arterial
Ayudar a mantener el estado de ánimo y la estabilidad emocional
Insulina
Regula muchos proceso metabólicos que proporcionan a las células la energía necesaria.
Esta hormona es secretada por el páncreas y regula los niveles de glucosa en sangre. Las dietas ricas en hidratos de carbono y azúcares obligan al páncreas a generar más insulina para estabilizar los niveles de glucosa y cuando no lo consigue está termina acumulándose en forma de grasa.
La insulina ayuda en nuestro organismo a:
Que las células de los músculos, la grasa y el hígado absorban la glucosa que se encuentra en la sangre.
La glucosa sirve como energía para estás células o se puede convertir en grasa cuando sea necesario.
También afecta otros procesos metabólicos, como la descomposición de grasas o proteínas.
El problema más común asociado con la insulina es la DB. La DB ocurre cuando el cuerpo no secreta suficiente insulina o cuando el cuerpo ya no usa la insulina que secreta de manera efectiva.
⠀Melatonina
Creada por la glándula pineal en el cerebro. Es la principal hormona implicada en la regulación de la oscilación entre el sueño y vigilia. La melatonina se libera en un ciclo rítmico (circadiano)
La melatonina es esencial en nuestro organismo para:
Señalar la relajación y la temperatura corporal más baj que ayuda a un sueño reparador
Reforzar sistema inmune
Frenar el envejecimiento prematuro
Disminuir niveles de estrés o depresión
Evitar o retrasar enfermedades neurodegenerativas⠀
Leptina
Implicada en los mecanismos de saciedad en nuestro cuerpo y es la que le indica al cerebro que estamos llenos.
Las dietas desequilibradas, como las ricas en grasas saturadas, carbphídratos y azúcares refinados, favorecen la acumulación de grasa en el organismo y la producción excesiva de leptina. Esto puede generar lo que se denominada resistencia a la leptina. El organismo no recibe correctamente la señales de saciedad, por lo que se termina comiendo mucho y con más frecuencia
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